أبرز القواعد لرشاقتك خلال فترة الحمل

إن كنت تنوين المحافظة على رشاقتك خلال فترة الحمل عليك إذاً أن تلتزمي بهذه القواعد التي سنعرّفك عليها…

– لو كنت حاملاً من المهم أن تستشيري طبيبك حول أنواع الرياضة الخفيفة التي يمكنك القيام بها لكي تتحاشي اكتساب الوزن، ومن أبرزها تكون رياضة المشي والسباحة.

– ركّزي على شرب ما يعادل الليترين من الماء يومياً بخاصة إن كنت تقومين بتمارين رياضية، عادة شرب الماء تخلّص جسمك من السموم عن طريق البول وتحافظين على وزن صحي في حملك.
– إبتعدي عن الأطعمة الجاهزة وتناولي الصحية فقط. أدرجي الخضراوات والسلطات في برنامجك الغذائي اليومي لتحولي دون تناول كميات كبيرة من الأطعمة بشكل خاص إن كانت دسمة.

– تمارين الاسترخاء والتأمل تساعدك كي تحافظي على أعصاب مسترخية خلال فترة الحمل، وهذا يساعدك على عدم اكتساب الوزن بسبب التوتر الذي يقودك نحو الإقبال على الحلويات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

Comments (0)
Add Comment